sunii

Var i skolan en snabbis, legat på balkongen och gosat med giggs, gymmat och spelat fotboll med min kärlek. Nu ska vi somna till ett avsnitt desperate i vanlig ordning!

Efter mitt sista lov någonsin med onyttig mat och sjukdom är det dags att ta tag i det hälsosamma livet igen med nyttigare mat och massa träning, när jag är helt frisk det vill säga. Testade att göra bananpannkakor till frulle idag, dom blev inte så fina men goda och mättande vilket är det viktigaste ändå?

Efter några dagars onyttigheter och vila från träning har jag fått en bra start på en ny träningsvecka! I måndags körde jag överkropp och kondition och igår ett bra ben/rump pass, känns idag! Har gått upp cirkus 2 kg sen jag började träna och känner mig starkare, så kul.

Överkropp och 30 min crosstrainer avklarat, stretchar nu därav den konstiga foten haha.

Efter ett hårt ben/rumpa och lite magpass på gymmet har vi fläskat i oss denna goda middag. Keso med stekta grönsaker och lök i paprika + lite annat gott!

Gick inte blogga igår av någon anledning. Min tisdag bestod av ett rättskunskapsprov, träning och en liten solning. Körde överkropp och crosstrainer i 30 min igår, så kul när
man ser resultat! Är inne på min femte träningsvecka nu.

5 km löpning avklarat. Nu ska jag laga mat och umgås med min gosis hund. Ikväll ska jag tillbaka till gymmet för ett ben/rumpa/mage pass!

Benpress 30x4 80 kg
Insida lår maskin: 15x3 30 kg
Utsida lår maskin: 25x4 30 kg
Squats: 15x4 25 kg
Magpress: 20x4 40 kg
Magövning i stående bänk: 12x3 kroppsvikt
2 km löpning
Planka 1 min
Lite situps
20 min stretching

Biceps i maskin: 20x4 lättvikt
Triceps i maskin: 25x4 lättvikt
Axelpress: 15x3 lättvikt
Magpress: 25x4 30 kg
Magövning i stående bänk: 10x3 kroppsvikt
Planka 1 min x2, 1 min åt varje sida
Situps
Armhävningar
5 km snabb löpning

Var nära att spy upp dagens föda efter detta, skönt. Mål innan sommaren är att orka springa 1 mil.

Benpress: 25x3 70 kg
Squats: 10x6 25 kg
Lårpress i sidled (vad det nu kallas): 20x4 30 kg
Baksida lår i maskin(drag): 10x3 50 kg
Magövning i stående bänk: 10x3 kroppsvikt
Crosstrainer: 20 min
Stretching 20 min

Veckans första pass efter ett par dagars uppehåll. Bästa passet på länge, svettigt vill jag lova!